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养成好习惯,自制者通赢

2021-09-15来源:北京八维点击:63次

摘要:只有通过实践锻炼,才能够真正获得自控力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练,我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上来说,自控力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。

马克思说过:“生活就像海洋,只有意志坚强的人,才能到达彼岸。”通往成功的秘诀在于懂得如何去控制自己。如果懂得如何控制自己,那他便是一个成功的自我教育者。控制自己的能力就是自控力。自控力是指个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行。它对人走向成功起着十分重要的作用。

本杰明.富兰克林是全世界公认的伟人。他发明了避雷针,参与了美国独立战争,写出来“自由、平等、博爱”的名言、是美国《独立宣言》的主要起草人之一,他是政治家、作家、画家、哲学家,并自修了法文、西班牙文、意大利文、拉丁文。

富兰克林在如此众多的领域做出了杰出贡献,受到了不同国籍、不同肤色的人的敬仰。当他在79岁高龄时,想起自己一生取得的成就,他用了整整15页叙述了自己年轻时曾经进行过的特殊修炼,他认为自己的一切成功与幸福都受益于此。

这些特殊的修炼是怎样进行的呢?
 

养成好习惯,自制者通赢
 

年轻时的富兰克林并不十分成功,但却渴望成功,他经过研究,发现成功的关键在于完善的个性。经过精心总结,他认为这完善的个性应包括以下13个原则:节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚悬、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。

但他进一步研究发现, 如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功。只有经过刻苦的修炼,把这13项原则变成自己的13种习惯,这才是属于自己的。否则,那还是别人的,是书本上的。

知道了这一点,他认真为自己准备了一个本子,每一页打上许多格子。他当时非常清楚,一段时间只专注一项修炼,才是最有效的。否则,会适得其反。于是他头一个星期只专注于“节制”,每天检查自己为人处世是否“节制”,并在本子上做了记号。

一个星期后,由于天天盯住自己是否“节制”,并坚持每天监督,他惊喜地发现,“节制"慢慢地在他身上生根了。

尝到了甜头,第二个星期他每天盯住第二项——“寡言”,并对第一项“节制”复习巩固;第三星期盯住第三项——“秩序”, 再对第一项、第二项复习巩固。 没想到13星期以后,他发现自己举手投足、为人处世、待人接物都发生了根本的改变。
 

养成好习惯,自制者通赢
 

年轻、认真,又有决心的富兰克林生怕这13个星期还不足以使那13项原则完全变成自己的习惯,在一年内他又进行了3个13个星期的轮回修炼。一年后, 富兰克林完全变了,这种变化已融入他的血液,渗入他的灵魂,浸透到他每个细胞里,大家想,他能不成功吗?

我们每个人都会有懒惰的行为,也会一时贪图享乐,缺少控制,结果就会跌入深渊,万劫不复。贪图享乐是可怕的精神腐蚀,会使我们整体无精打采,生活颓废。不要因一时的安逸而蹉跎岁月, 更不能养成这种不好的习惯。

第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙.希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时,他回答说:“我真正征服的不是一座山,而是我自己。”这种优秀的品质就叫作意志力、自控力或克己自律,实际上,你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始,开发出自己更强的意志力、自控力等。

只有通过实践锻炼,才能够真正获得自控力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练,我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上来说,自控力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。

养成好习惯,自制者通赢

比如跑步,每天早上进行5公里慢跑。不论严寒酷暑、刮风下雨,都要坚持住。早上,在床上的每一分钟都是如此让人珍惜,特别是冬天,赖在被窝里为起床做着思想斗争,而且长跑又艰辛又乏味,还会让人腰酸背痛,是一件名副其实的苦差事,很多人可能坚持不下来。

但马克吐温说:“如果你每天做点儿自己心里并不愿意做的事情,这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。“只要你坚持,随着身体状况慢慢变好,跑步逐渐变得轻松起来,跑步这件事似乎不再那么恐怖了,尽管早起仍然有点儿困难,有点儿费劲,但似乎可以克服。

一切都变得越来越容易, 越来越自然,到最后不用强迫自己,每天的晨跑成为自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨炼”,使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。

生活中的很多事实都已经说明,人其实就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意,习惯总是无孔不入,渗透在我们生活的方方面面。有调查显示,我们日常活动的90%源自习惯和惯性。如果不加控制,就会影响我们生活的所有方面。

 

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